quinta-feira, 5 de junho de 2014

Vídeo: Dieta Dukan - Fase de Cruzeiro e Updates

Oi Meninas, tudo bem?

O vídeo de hoje é sobre a segunda fase da Dieta Dukan.

Nele falo sobre essa fase, e também sobre como ficou o meu emagrecimento.

Logo abaixo segue a lista de alimentos permitidos nessa fase da dieta.

Vamos assistir?







Permitidos: Abobrinha, abóbora, agrião, aipo, alface, alho-poró, aspargos, berinjela, brócolis, cebola, chicória, chuchu, cogumelos, couves em geral, couve-flor, endívia, erva-doce, espinafre, jiló, nabo, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, rúcula, tomate, vagem.



Permitidos com moderação:  beterraba, cenoura.



Tolerados: Maisena  (1 colher de sopa por dia), cacau sem açúcar (1 colhe de café), creme de leite com 3% de gordura (1 colher de sopa), farinha de soja (1 colher de sopa),  Iogurte 0% gordura e 0% de açúcar, leite de soja (1 copo), molho de soja (1 colher de café),  queijo com até 7% de gordura (30 gramas), requeijão com até 7% de gordura (40 gramas), salsicha de frango ou peru com 10% de gordura no máximo (100 gramas), óleo (3 gotas).



Proibidos: Abacate, favas, feijão, lentilhas, milho, ervilhas em geral, grão-de-bico, batata, arroz.



É isso meninas.

Espero que tenham gostado.



Beijos e até mais!

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